Mikä kollageeni todella toimii?

Merikollageeni, yleensä tyyppi I ja III, on alhaisimman molekyylipainon animaalinen lähde. Peptidifragmentit imeytyvät ohutsuolesta nopeammin ja paremmin. Nautakollageeni sisältää myös tyyppiä II, joka on relevantti enemmän nivelkudokselle kuin iholle.

Kasviperäinen 'kollageeni' on harhaanjohtava termi. Mikään kasviperäinen proteiini ei sisällä kollageenia — tuotteet toimittavat kofaktoreita kuten C-vitamiinia ja aminohappoja, jotka tukevat kehon synteesiä. Sillä voi olla arvoa, mutta se ei ole sama asia kuin hydrolysaatti.

Valitse hydrolysaatti, jossa peptidikoko on alle 3 kDa ja päivittäinen annos vähintään 2,5 grammaa. Kliiniset tutkimukset tällä annostuksella 8–12 viikon aikana osoittavat johdonmukaista parannusta ihon rakenteessa ja kosteudessa.

Etikettiin tulisi merkitä 'hydrolysed collagen', 'kollagenhydrolysaatti', 'hydrolysoitu nautakollageni' tai 'hydrolysoitu merikollageni'. Vältä tuotteita, joissa lukee vain 'kollageeni' ilman tarkempaa määrittelyä — se voi olla gelatiinia, hydrolysoimattomia proteiineja tai kasvisperäisiä aminohappoja kollageenin nimellä markkinoituna. NSF-, Informed Sport- tai kolmannen osapuolen laboratoriotestaus osoittaa, että tuote todella sisältää sen, mitä pakkauksessa väitetään.

Useimmissa ihon parametrejä mittaavissa kliinisissä tutkimuksissa käytetty annos on 2,5–10 grammaa hydrolysoitua kollageenia päivässä, tyypillisesti 8–12 viikon ajan. Alle 2,5 gramman annoksia käytetään harvoin hyvin suunnitelluissa tutkimuksissa. Ota se veden kanssa — lämpimällä tai kylmällä ei ole väliä imeytymisen kannalta. Purkki, jossa on 30 annosta à 5 grammaa, riittää yhden kuukauden annokseksi; peptidin hinta per gramma on oikea vertailumittari, ei hinta per purkki tai kapseli.