Magnesium og hudens normale funktion

EFSA har godkendt, at magnesium bidrager til normal proteinsyntese. Proteinsyntese er grundlaget for produktionen af kollagen, keratin og andre strukturelle proteiner i hud og bindevæv. Magnesium er en kofaktor i over 300 enzymreaktioner i menneskekroppen, herunder ATP-syntese, DNA-reparation og proteinsyntese. Det er specielt vigtigt for ribosomernes funktion – magnesium stabiliserer ribosomstrukturen og er nødvendigt for translationens effektivitet. En suboptimal magnesiumniveau kan altså påvirke proteinsyntesekapaciteten – herunder kollagensyntesen – på et grundlæggende cellulært niveau. Det anslås at op mod 50–60 % af den vestlige befolkning har et magnesiumindt ag der er lavere end det anbefalede daglige behov på 375 mg for voksne.

Magnesium bidrager til normalt energistofskifte – et EFSA-godkendt udsagn. Hudens celler, herunder fibroblasterne der producerer kollagen og elastin, er højt metabolisk aktive og kræver tilstrækkelig energiforsyning i form af ATP for at opretholde syntesekapaciteten. Magnesium er en uundværlig kofaktor for ATP-syntase – det enzym der katalyserer syntesen af ATP i mitokondrierne – og alle ATP-abhængige processer kræver egentlig Mg-ATP-komplekset snarere end frit ATP. En lavmagnesiumstatus reducerer således cellernes effektive energiproduktionskapacitet og kan påvirke fibroblasternes synteserate af kollagen indirekte via energitilgængelighed snarere end direkte via kofaktorfunktion.

Magnesiummangel er relativt almindelig og kan bidrage til øget inflammationsniveau i kroppen. Kronisk lavgradig inflammation – medieret af pro-inflammatoriske cytokiner som IL-6, TNF-α og IL-1β – påvirker kollagenmetabolismen negativt ved at aktivere matrixmetalloproteaser (MMPer), der nedbryder kollagenfibre i dermis. Magnesiums anti-inflammatoriske effekter er relateret til dets regulering af NMDA-receptorer og hflæmning af NF-κB-signalvejen, som er en central transcriptionsfaktor for pro-inflammatorisk genu dtrykke. At optimere magnesiumstatus er således en indirekte strategi for at mindske inflammationsdrevet kollagennedbrydning og understøtte den ekstracelluære matrixarkitekturs integritet over tid.

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og reducerer træthed og udmattelse – begge EFSA-godkendte udsagn. God søvn er en af de vigtigste faktorer for normal hudfornyelse – under søvn stiger produktionen af væksthormon og IGF-1, som begge stimulerer fibroblasternes kollagensyntese. Magnesiums veldokumenterede søvnforbedrer effekter – via dets regulering af GABAerge neuronale mekanismer og reduktion af kortisolniveauer om natten – kan dermed indirekte understøtte hudens nat-restaurationsprocesser. Et tilskud taget om aftenen er en praktisk måde at udnytte dette på. Stresseducktion er en yderligere fordel, idet kortisol accelererer kollagennedbrydning og hflæmmer fibroblasters synteserate.

Magnesiumbisglycinate og magnesiummalat er to organiske magnesiumformuleringer med god tolerance og relativt høj biotilgængelighed sammenlignet med uorganiske former som magnesiumoxid, der absorberes dårligere og øger risikoen for gastrointestinale bivirkninger. Magnesiumbisglycinate er desuden bundet til glycin, som er den aminosyre med højest koncentration i kollagen (ca. 33 %) og også en regul ator af inhibitoriske neurotransmittere der understøtter søvnkvaliteten. Eco Supplements tilbyder magnesiumformuleringer der er egnet til daglig brug som del af en næringsmæssig protokol for hudhelse. Vælg altid tilskud med angivet elementart magnesiumindhold snarere end et salt-vægt for at sammenligne doser korrekt.